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La dieta dei 21 giorni, o meglio, la dieta 22 giorni, è uno schema alimentare messo a punto dal nutrizionista Marco Borges e ormai seguita da moltissime star e celebrities americane da Beyonce a Shakira fino a Jennifer Lopez. Cosa si deve mangiare ed evitare?

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Vediamo nel dettaglio, la dieta 22 giorni di Marco Borges. In pratica, la dieta si basa sul principio che ci vogliono 21 giorni per creare o rompere un'abitudine, ed ecco perché a volte questa dieta è chiamata anche con il nome dieta dei 21 giorni.

Programma di 21 giorni per perdere peso

Marco Borges, con la sua dieta ha aiutato tantissime star e atleti a cambiare il proprio stile di vita e il fisico, tra questi Beyoncé, Jay-Z, Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Gloria Estefan e Shakira.

Come funziona la dieta 22 giorni?

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Ma quali sono le regole della dieta 22 giorni? Dieta 22 giorni cosa mangiare per perdere 11 chili?

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Per riuscire a perdere 11 chili in 3 settimane cosa bisogna mangiare? Ecco un elenco degli alimenti consenti nella dieta 22 giorni; Verdure: da una a due tazze a pasto. Se si riesce a far meno dei cereali, la scelta consigliata è infatti una dieta senza glutine, mangiare sempre nelle stessi dosi, i legumi tofu o edamame.

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Dieta 22 giorni menu settimanale esempio: L'esempio di menù seguito riportato non è vegano!