3x5 perdita di grasso, Allenamento in Palestra che funziona


3x5 perdita di grasso

Questo schema prevede poche ripetizioni e conseguente peso elevato, per migliorare forza e massa. Le serie previste, che sono 3 per esercizio, possono essere portate a 5. Chi volesse eseguire questo schema con pesi più leggeri, non deve far altro che aumentare le ripetizioni fino a per serie.

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Conclusioni E' un tipo di allenamento che, nonostante possa sembrare il contrario, si adatta bene a qualsiasi tipo di obiettivo, quindi si possono manipolare serie e ripetizioni per seguire la strada prescelta. Per esempio, si potrebbero fare delle serie giganti con ripetizioni elevate e ottenere contemporaneamente anche un ottimo risultato aerobico.

Certamente si tratta di allenamenti duri, pesanti, ma poiché in poco tempo si completa un proficuo allenamento, si riesce a impegnarsi e dar fondo a tutte le proprie energie, perché il traguardo è vicino. Inoltre, questo tipo di allenamento porta risultati molto migliori e più velocemente.

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Generalizzando il discorso, questa filosofia di allenamento è applicabile a chiunque, donne, uomini, giovani, adulti e anziani.