Bento box perdere peso. 6 caratteristiche della perfetta lunch box


Come la colazione e la cena, il pranzo dovrebbe essere pieno di cibi sani e integrali che ti aiutano a tenere sotto controllo le calorie.

Si tratta di un regime alimentare ideato anni fa dal personal trainer Simon Lovell secondo il quale il pranzo che ci portiamo in ufficio o a scuola dovrebbe rispondere a precise regole. E offre un menù molto vario per quanto riguarda la lunch box. Ecco tutto quello che bisogna sapere sulla dieta del porta-pranzo. A parte ci sono i carboidrati, da consumare come accompagnamento del pasto tre gallette, 40 grammi di riso o un panino piccoloe la frutta come dessert senza esagerare in quanto zuccherina.

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Ma non devi limitarti a solo carne e pane. Ci sono molti modi salutari per mettere insieme questo pranzo freddo dimagrante che rende il tuo semplice sandwich più di un semplice sandwich.

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Considera tutti i diversi elementi che puoi usare oltre alle tipiche due fette di pane, come la pita integrale o il muffin inglese, la bento box perdere peso integrale o anche un colletto o una foglia di lattuga romana. Hai anche molte opzioni di riempimento che possono adattarsi al tuo pranzo a basso contenuto calorico, come tacchino, insalata di tonno a base di yogurt greco senza grassi, hummus o arrosto di manzo magro.

Tuttavia, puoi apportare alcuni aggiornamenti per mantenere le calorie nel range mentre massimizzi la nutrizione.

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Distribuisci una piccola quantità del tuo burro di noci preferito su un muffin inglese tostato integrale e aggiungi banane a fette o fragole. Considera di condire le tue verdure miste preferite con pollo a dadini, fragole a fette e una spolverata di noci con aceto balsamico e un tocco di olio.

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Oppure aggiungi il tuo cavolo saltato in padella con salmone alla griglia e mandorle affettate e condisci con limone fresco per una sofisticata insalata ricca di nutrimento. Puoi usare qualsiasi grano rimasto per fare questa insalata, come quinoa, riso integrale o farro. Leggi di più: 23 insalate sane Gli esperti di nutrizione mangiano 3.

Share on Facebook Share on Twitter La lunch box è una compagna indispensabile se mangi in ufficio e preferisci portarti il pranzo da casa. Una scelta che, specie se sei a dieta, è particolarmente utile per seguire meglio il tuo percorso e perdere peso più facilmente, perché: ti dà la sicurezza di riuscire a mangiare esattamente i piatti previsti dal tuo menù, che magari non troveresti al bar o al ristorante; ti permette di controllare meglio ingredienti, quantità e soprattutto condimenti, che possono far salire la quota calorica del tuo pranzo. Ma, anche se non sei a dieta, portarti il pranzo in ufficio ti permette di mangiare sano e di risparmiare tempo e denaro. E qui entra in gioco la tua alleata: la lunch box.

Assicurati solo di fare abbastanza quando prepari la cena per poterla imbustare. Puoi anche fare le valigie quando fai le pulizie dopo cena, quindi è pronto per partire quando vai al lavoro la mattina.

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Mentre gli avanzi fanno un ottimo pranzo, possono farti ammalare se non conservati correttamente. Fuori a pranzo I ristoranti non sono vietati quando stai cercando di perdere peso.

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Ma mangiare fuori potrebbe richiedere una piccola preparazione da parte tua. Molti ristoranti forniscono informazioni nutrizionali in modo da poter vedere come il tuo pranzo si adatta al tuo piano di perdita di peso.

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E suggerisce di radere calorie dalla colazione o dalla cena per rimanere nel range di perdita di peso desiderato. Puoi anche chiedere al tuo server di mettere le salse sul lato o di accendere il formaggio per risparmiare bento box perdere peso.

Se non hai avuto la possibilità di rifornire la tua scrivania, prendi in considerazione una rapida corsa al minimarket locale prima di colpire i distributori automatici.

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Alcune opzioni che potresti trovare includono yogurt, bastoncini di formaggio, contenitori monodose di noci miste, frutta fresca e insalate da giardino. Tariffa fast food Mentre il fast food è spesso ricco di calorie e basso contenuto nutrizionale, non è impossibile trovare oggetti che si adattano al tuo piano di perdita di peso. Puoi anche trovare informazioni online. Secondo Helpguide.

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