Come perdere il grasso della pancia per i bambini, Bambini e obesità: ritrovare il giusto peso senza dieta


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Quanta acqua bere? Cosa è bene evitare per i bambini? E con quali cibi dobbiamo riempire i carrelli della spesa? Professore, quali sono i segreti di una alimentazione sana?

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Si calcola che in età adulta, dopo i 18 anni, si debbano assumere 30 calorie per chilogrammo, ma certamente dipende anche dallo stile di vita. Se sto tutto il giorno seduto dietro la scrivania, me ne bastano anche come perdere il grasso della pancia per i bambini Infine, bisogna assumere la giusta quantità di acqua, in base alla quantità di calorie che ingeriamo.

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Se introduco 1. In genere i bambini dovrebbero bere un litro e mezzo di acqua al giorno, gli adulti anche due. Invece non se ne introduce abbastanza. Quali errori si compiono più spesso nella scelta degli alimenti e nel modo di mangiare?

La principale tendenza alimentare è quella di uno squilibrio calorico, sia in eccesso sia in difetto. Oltre che a uno squilibrio tra i componenti: si consumano, ad esempio, molti più carboidrati semplici, come gli zuccheri, e molto meno quelli complessi, cioè gli amidi come pasta, pane e riso.

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Ci sono poi degli errori nella gestione dei tempi della propria alimentazione. Uno su tutti: si va a fare la spesa da affamati e tendiamo a comprare prodotti ipercalorici. Ce ne basterebbe una, ma poi, avendo il pacco in casa, finiamo per mangiarle tutte. Per non parlare del fatto che si salta spesso la colazione, si mangia poco a pranzo e tanto la sera.

Bambini obesi come perdere peso senza dieta

Questo porta il corpo ad avere un calo del metabolismo e a vivere dei propri grassi e non di quello che produce: in questo modo il corpo genera acetone, che ci fa provare una sensazione di maggiore fatica.

Eppure sempre più persone ricorrono a cibi salutistici per mantenersi in forma.

Svolgi esercizi fisici mirati Un girovita sottile è il sogno di tutte quelle persone che desiderano avere una silhouette più sensuale e accentuare le proprie forme. Si tratta di quello più pericoloso perché favorisce maggiormente lo sviluppo di malattie a carico del sistema cardiovascolaredel fegatodel pancreas, dei reniecc. Chi ha una circonferenza vita superiore a 88 cm per le donne o a cm per gli uomini dovrebbe fare maggiore attenzione, perché queste misure sono associate ad obesità viscerale e ad un rischio cardiovascolare elevato. Salute in primis e bellezza dopo, sono quindi le forti motivazioni che ci spingono a ridurre il girovita o quantomeno a tenerlo sotto controllo.

Non sempre il ricorso ai cibi salutistici porta ai risultati sperati e spesso si compiono degli errori. Prendiamo le spremute di sola frutta, ottime dal punto di vista nutritivo. Ma se bevo tutto il bottiglione da due litri di succo, assumo comunque una grande quantità di calorie, visto che il succo contiene gli zuccheri della frutta. Ma se si pensa di fare una scelta sana rifilando come perdere il grasso della pancia per i bambini un bambino un litro di succo di frutta anziché un bicchiere di Coca Cola, ci sbagliamo.

Molte persone, invece, scelgono una dieta vegetariana, senza carne né pesce, o addirittura vegana, eliminando tutti i derivati animali. Ci possono essere complicazioni per la nostra salute? E questo è dimostrato dalla forma allungata del nostro intestino e dalla forma dei nostri denti, diversi dai canini dei lupi o dei cani fatti per azzannare la carne.

Ci sono molti vegetariani anche tra gli atleti che nei prossimi giorni parteciperanno alle Olimpiadi di Londra. Come il ferro, ad esempio. Un altro componente che manca è la vitamina B12, che si trova naturalmente nella carne. Ne basta 1 milligrammo al mese per stare bene.

E la dieta vegana? Bisogna abbinare bene le proteine dei legumi e quelle dei cereali. Non mangiando latticini, ad esempio, potrebbe mancare il calcio.

Allora io consiglierei di bere una acqua minerale che contenga anche milligrammi di calcio al litro.

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Perché, una volta che si è scoperto che con legumi e cereali non si dimagrisce, si finisce per diventare solo delle mangiatrici di insalata. In diete di questo tipo manca la componente educativa per il nostro corpo. Ma nello scegliere questi alimenti spesso ci illudiamo di poter sopperire agli altri mali della vita. Si spende anche tanto per comprare alimenti come i prodotti a elevato contenuto di fibre, il latte con più calcio o più omega tre, pensando di sopperire ai farmaci o agli alimenti stessi.

Si va alla continua ricerca di soluzioni da trovare nel cibo. Ad esempio, una delle diete che va per la maggiore è quella basata sulle intolleranze alimentari. Ma togliendo gli alimenti che si tollerano meno non si perde peso.

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Questo tipo di dieta non ha alcun fondamento scientifico. Tutto il resto non è vero. Il bambino maschio robusto si sente più forte, continua a fare attività sportiva con gli amici e viene accettato in società. Ma anche il sovrappeso è preoccupante, perché è legato alla sedentarietà di molti bambini.

Mettiamo che un bambino vada in palestra o giochi a calcio, bruciando calorie. Si deduce che lo stile di vita è molto importante.

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Abbiamo calcolato che facendo queste cose si consumano anche calorie. Il risultato è un aumento della circonferenza della vita sia nei bambini e sia nelle bambine.

La pancia gonfia è causata spesso non soltanto dall'accumulo di grassi, ma anche da stress, ansia e altre difficoltà emotive e psicologiche, che rendono faticosa la digestione. In molti casi, la vita quotidiana frenetica costringe a mangiare di fretta, in modo poco equilibrato e soprattutto non masticando bene, causando spesso l'ingestione di aria aerofagia che gonfia lo stomaco e rallenta la digestione.

Un aumento della circonferenza della vita tra i bambini? Da cosa deriva? Prima i bambini ingrassavano a tutto tondo, oggi magari sono normopeso ma hanno la pancia come gli adulti. Ad esempio, un bambino alto un metro e sessanta che ha una vita di 90 centimetri.

In un mondo che soffre sempre più di obesità, ambienti come quello dello spettacolo e della moda continuano a proporre il mito della magrezza.

Come mi accorgo se mio figlio è sovrappeso?

Il che genera emulazione, soprattutto tra le ragazze. Che sognano di essere magre. Bisogna imparare a mangiare bene sin da piccoli, perché poi diventa sempre più difficile acquisire determinate abitudini. La cosa più importante è la formazione degli insegnanti, che devono fornire degli esempi giusti di alimentazione ai più giovani.

Il fatto che si parli di educazione alimentare in occasione di Expo è un fatto positivo, proprio perché Expo sarà una vetrina importante per fornire dei modelli. Questo perché il cibo spazzatura costa di meno. Accade anche a noi in questo momento di crisi: si tende sempre più a comprare cibi economici ma con elevato apporto calorico. Ci sono dei modelli alimentari da evitare. La cosa importante è modulare poco a poco le abitudini alimentari, senza rivoluzionare di punto in bianco il carrello della spesa.

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