Come perdere peso in dieci giorni. Dieta Flash, perdi 5 chili in 10 giorni: come funziona


È come perdere peso in dieci giorni cosa che più si avvicina a un miracolo.

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Quando ne bevi molta, iniziano ad accadere cose meravigliose. Ecco una lista di benefici che dovrebbero convincerti a tenere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano: Ti sazia.

Più acqua bevi, meno hai voglia di mangiare cibi solidi.

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Ti tiene la bocca impegnata. Tanto più spesso bevi acqua, tanto meno frequentemente mangi qualcos'altro. Favorisce l'espulsione delle tossine e movimenti intestinali regolari. Fa bene alla pelle e ai capelli. Mantiene i muscoli e gli organi sani e idratati.

Dieta per perdere 4 chili in 10 giorni

In questo caso la metafora del semaforo verde è di grande utilità. Se vuoi perdere peso e vuoi farlo velocemente, il metodo più efficace è quello di mangiare tante verdure verdi. Tutti i vegetali fanno bene alla salute, ma quelli verdi più degli altri.

Note per essere "dense di nutrienti", le verdure verdi contengono solo pochissime calorie, hanno un alto potere saziante e sono ricche di vitamine e minerali, sono quindi perfette per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Menu settimanale

Tutte le verdure in foglia sono pressoché fantastiche. Cavoli, verze, bietole, broccoli, spinaci, lattuga e anche cavolini di Bruxelles, puoi mangiarne in grandi quantità senza esaurire il numero di calorie che hai a disposizione quotidianamente. Diversamente da quando incontri un semaforo, ti devi fermare davanti al bianco non al rosso.

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Spesso gli alimenti di questo colore sono carboidrati che hanno subito un pulizia del corpo per la perdita di peso di raffinazione industriale. Per la precisione, il corpo umano ha bisogno dei carboidrati.

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Quelli contenuti nelle verdure e nei cereali integrali rappresentano la scelta ideale e più sana per il corpo in quanto sono complessi e non raffinati. Quelli raffinati industrialmente carboidrati semplici sono invece ricchi di zuccheri, andrebbero quindi evitati.

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Hai sicuramente sentito parlare della dieta Atkins senza carboidrati. Per un periodo di soli dieci giorni potrebbe rivelarsi efficace, ma è tuttavia paragonabile a un dieta lampo, quindi preparati a doverne subire le conseguenze una volta terminata. In conclusione puoi decidere di evitare i carboidrati se ci riesci, ma con la consapevolezza che potranno esserci delle conseguenze a lungo termine.

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Le proteine favoriscono lo sviluppo muscolare e hanno un elevato potere saziante: entrambi questi fattori contribuiscono a farti perdere peso. Il consiglio è quindi quello di mangiare abbondanti quantità di pesce, carni bianche, legumi e soia e dei suoi derivati.

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Inoltre, le proteine sono note per la loro capacità di limitare i picchi glicemici, diminuendo di conseguenza la fame. Si tratta di un'abilità importante dato che il corpo ha bisogno dei grassi sani.

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Eliminarli completamente dalla dieta non è affatto una buona idea, la cosa importante è saper distinguete quelli buoni, insaturi, da quelli nocivi per la salute, "saturi". Quelli che fanno bene all'organismo sono contenuti in alimenti quali: avocado, olio extravergine di oliva, frutta a guscio, pesci oleosi come trota e salmone e nei latticini a basso contenuto di grassi.

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Questi ultimi, contenuti nelle carni rosse, nelle uova, nella pelle del pollame e nei latticini ad alto contenuto di grassi sono infatti considerati nocivi per la salute. Dato che l'uovo è al contempo un'utile fonte di proteine, è permesso mangiarne fino a uno al giorno.

Oltre a ostruire i vasi sanguigni, costringendo il cuore a un super lavoro, il sodio induce il corpo a trattenere i liquidi.

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L'allargarsi del girovita è una conseguenza diretta della ritenzione idrica. Un cucchiaino di sale contiene 2. Dato che è molto difficile rimanere entro questo limite, gli esperti lo hanno alzato fino a un massimo di 1. In ogni caso è importante non superare mai i 2.

Questo dettame è di carattere più psicologico che scientifico: durante la notte gli esseri umani hanno infatti la tendenza a mangiare in modo e in quantità sbagliate.

Le diete per dimagrire

Prometti dunque a te stesso di non mangiare niente dopo le otto di sera come perdere peso in dieci giorni tieni fede all'impegno preso. Se durante la notte ti senti affamato, bevi un abbondante bicchiere d'acqua tenendo bene a mente qual è il tuo obiettivo: dimagrire.

Al momento potrebbe sembrare una scelta dura e poco "sociale", ma il giorno seguente sarai contento di averla fatta. Questa potrebbe essere la parte più difficoltosa.

Fai le seguenti valutazioni: potresti andare, ma solo se sei certo di riuscire a resistere alle tentazioni, oppure potresti rinunciare, consapevole che si tratta di un sacrificio limitato a un periodo di dieci giorni. Vedrai che il tempo volerà!