Come perdo il mio peso corporeo, 10 consigli per mantenere il peso forma


Attività fisica: indispensabile per perdere peso Devo proprio dimagrire anche se mi piaccio?

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  • Salute Peso forma per la salute Raggiungere e mantenere un peso accettabile significa, oggi più che mai, proteggere il proprio corpo da numerose patologie legate al benessere, tra cui: alcune forme tumorali, diabete mellitoipertensione arteriosaipercolesterolemiaipertrigliceridemiaiperuricemiamalattie cardiocircolatoriemalattie articolari, degenerazione nervosa in terza età ecc.
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Questa errata percezione è confermata anche dalle dichiarazioni di chi dice di seguire una dieta per perdere peso. Come per tutte le cose, per migliorarsi, occorre comprendere quale sia la situazione in cui ci si trova.

Vedi tutti i prodotti da FeelingOk Introduzione Sovrappeso e obesità sono due condizioni che possono provocare diversi disagi, dal punto di vista sia fisico che sociale e rappresentano un problema sicuramente salutare e per molti anche estetico.

A causa del peso eccessivo tutti gli organi e sistemi del corpo umano funzionano peggio, quindi prima o poi, manderanno segnali di malessere. Sovrappeso e obesità aumentano il rischio di contrarre malattie come quelle cardiovascolari, diabete, ipertensione, disfunzioni renali e del fegato, patologie che possono portare anche alla morte, ma che certamente riducono parecchio la qualità della vita di chi ne soffre.

Obesità addominale Vi è un altro parametro che sottolinea una anomalia associata a peso eccessivo: la circonferenza addominale.

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Anche in questo caso la percezione spesso differisce dalla realtà rispetto alla salute. Uomini e donne, anche se sono normopeso BMI da 18,6 a 24,9 o leggermente sovrappeso Come perdo il mio peso corporeo da 25 a 29,9 possono avere una circonferenza vita elevata che, se oltre i limiti, viene definita obesità addominale. Questo stato, che molti considerano un semplice difetto esteticoè invece lo specchio di un ben più grave deposito di grasso interno.

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Si parla in questo caso di steatosi epatica e significa che il fegato è ingrossato a causa del grasso e che il rischio di contrarre malattie importanti come la cirrosi aumentano. Come misurare il proprio corpo Come abbiamo visto, spesso la percezione del proprio peso differisce dalla condizione reale secondo la scienza medica.

Calcolo Peso Forma

Per avere un dato più preciso utilizza la calcolatrice dividendo il tuo peso per il quadrato della tua altezza espressa in metri. Come in tutte le rilevazioni basate sulle medie, il BMI non è un indice sempre esatto.

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In ogni caso il BMI non deve sostituire una pregressa diagnosi medica che utilizza anche altri parametri della persona come la massa grassa, ecc. Anche la circonferenza addominale va misurata con precisione. Misurala periodicamente in questo modo: Posiziona il metro intorno all'addome nudo, a metà strada tra la fine della gabbia toracica e le ossa superiori del bacino, punto che di solito si trova all'altezza dell'ombelico.

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Assicurati che il metro sia parallelo a terra e teso, pur senza comprimere la pelle. Le ragioni per la quali si aumenta di peso sono varie.

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Considerando che una dieta ipocalorica dimagrante è sempre bene che venga consigliata da un medico nutrizionista, sapere come migliorare la nostra condizione adottando un migliore stile di vita è la base per guadagnare salute a tutte le età. I menu comprendono anche appetitose ricette che ti permetteranno di mangiare con gusto e guadagnare salute senza sacrifici.

Introduzione

Nulla di più sbagliato. Se si vuole dimagrire bene cioè perdendo il minimo di massa magra e il massimo di quella grassa ed evitare di riprendere il peso perduto con gli interessi è necessario agire su 2 fronti: alimentazione e attività fisica, entrambe adeguate e personalizzate.

Dieta Veloce? Quanto Tempo Occorre Per Perdere Peso e Dimagrire?

No a diete eccessivamente restrittive o sbilanciate troppo pochi carboidrati, troppo poche o troppe proteine, ecc.