Dimagrire velocemente con le lenticchie


Non riuscire a perdere peso: 6 errori comuni Se vogliamo un corpo sano dobbiamo seguire una dieta equilibrata e sfruttare in modo intelligente le combinazioni di alimenti per perdere peso. Nonostante la dieta i chili non se ne vanno?

Primo: contengono molte verdure e molta acqua, il che le rende sazianti e la maggior parte delle volte poco caloriche. Secondo: sono abbastanza semplici da fare.

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Metti tutto in pentola, cuoci, mangia. Terzo: proprio perché ipocaloriche, possiamo anche concederci un bis. Quarto: quando fa freddo, abbiamo proprio voglia di una zuppa.

Tutto bello, tranne che per un motivo.

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Le zuppe sono spesso indigeste. Il mix di verdure bollite in acqua non è funzionale a perdere i liquidi in eccesso, né alla digestione, proprio perché alcune verdure combinate insieme non vanno bene per esempio i pomodori o i fagiolini con le verdure in fogliae in molti casi mangiarle bollite rende più facili fenomeni di ritenzione idrica, fermentazione intestinale, gonfiore.

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Veloci da fare, sazianti e proteiche grazie ai legumi, a ridotto carico glicemico se seguiamo le dosi, preparate in modo tale da essere più digeribili. Non occorre cuocerle, basta scaldarle, ma è necessario avere un passaverdure o un frullatore.

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Questa ricetta base per zuppe di legumi ci permette di avere il giusto connubio di vegetali e una preparazione che non prevede la bollitura delle verdure. Il tutto per un minipasto bilanciato di calorie massimo.

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Ottime anche le lenticchie. Altrimenti: gr di lupini di dimagrire velocemente con le lenticchie in salamoia, sbucciati e sciacquati più volte in acqua.

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Aggiungete delle erbe fresche come menta, rosmarino, basilico, prezzemolo, coriandolo, o anche secche, o un mix delle due: le erbe aromatiche sono ricche di sali minerali. Frullate tutto in un mixer, cercando di avere una crema vellutata.

Se le lenticchie sono asciutte, lavatele e mettetele a bagno. Dopo il gonfiore, far bollire per mezz'ora in acqua salata. Far raffreddare leggermente e tritare insieme alla cipolla. Guida un uovo nella miscela risultante, aggiungi farina, sale e pepe e mescola fino a formare una massa omogenea. Disponibilità a determinare in base all'apparenza.

Versate la crema in un pentolino, appena arriva a bollore spegnete e condite con: — un cucchiaino di semi di zucca o di semi tostati di lino, oppure: — un cucchiaino colmo di olio di oliva. In questo modo avrete zuppe di legumi sempre diverse ma soprattutto dimagranti e sazianti, da sostituire al pranzo o alla cena per perdere peso facilmente, il tutto con una porzione abbondante sotto le calorie.

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