Fare pesi alle caviglie aiuta a perdere peso, Esercizi per le gambe con pesi alle caviglie: utilizzo e allenamento


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Sport Quali sono i migliori esercizi per le gambe con pesi alle caviglie? I pesi alle caviglie permettono di allenare i muscoli senza affaticarsi troppo, abituando il corpo a fare attività fisica quando non è perfettamente in forma.

Ma anche gli sportivi possono approfittarne per mantenere la linea bruciando più grassi durante gli esercizi per le gambe.

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Esistono diverse tipologie di pesi, scopriamo quali sono quelli per caviglie e gli esercizi con cavigliere per le gambe. Si possono utilizzare i pesi alle caviglie in casa con allenamenti specifici o in palestra, ma possono essere indossati anche durante la quotidianità. Tenete la schiena dritta lavorando piano.

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Procedete con 3 serie da 20 piegamenti frontali e 20 elevazioni della gambe, alternando la destra e la sinistra. Fate una pausa di qualche secondo e ripetete. Secondo esercizio: elevate una gamba dopo esservi posizionate a terra su un fianco mentre il braccio rimane disteso.

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Fermatevi per qualche secondo e ripetete. Ecco un esempio di workout da eseguire con i pesi alle caviglie. Proseguite dando 4 calci in alto con la gamba piegata.

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Alzate quindi i laterali sul fianco mantenendo la gamba piegata a 90 gradi. Procedete con alzate laterali sul fianco mentre la gamba rimane distesa.

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Concludete la sessione con uno slancio indietro in piedi mantenendo le mani alla parete. Leggi anche.