Perdere peso alla sbarra, A Cosa Serve?


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Ma, perdere peso e dimagrire, sono la stessa cosa? Alcune delle frasi più comuni che ogni istruttore di sala pesi si sente dire da coloro che entrano per la prima volta in un centro fitness è : Voglio tonificare ma senza diventare troppo grosso Voglio rassodare ma non mettere su muscoli Voglio dimagrire e scolpire SOLO l'addome il petto e le spalle Ho già le gambe grosse non farmi fare esercizi per le gambe semmai voglio solo fare glutei Vi riconoscete per caso in alcune o più di queste affermazioni?

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Non preoccupatevi non è colpa vostra ma degli organi di " disinformazione di massa". Si gli stessi che censurano corpi di mamme che allattano o che licenziano IL TRAP dalla Rai per una telecronaca nella quale gli scappa un "epiteto" comune nel linguaggio dei più.

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Gli stessi che poi, INVECE, permettono la messa in onda di prodotti per "scolpire" gli addominali tramite attrezzi che tutto allenano Tutti possono dire tutto e possono vendere qualsiasi cosa inerente al mondo del fitness.

Tutti mettono poi, video di allenamenti e diventano trainer preparatori e professori di educazione fisica senza aver paura di nessuna reprimenda!

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  4. Generalmente chi intraprende questo percorso ha uno stile di vita sedentario quindi il programma di allenamento dovrà essere semplice per evitare stress articolari, muscolari e cardiaci in modo che l'organismo si abitui lentamente al nuovo livello di attività.
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E la cosa più paradossale è che qui non parliamo di un abito mal cucito o di una brutta macchina, ma bensi' di benessere e SALUTE! Basta solo un po' di sudorazione o di problemi intestinali.

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Sono kg che nulla hanno a che fare con la percezione estetica di "magro" o "grasso". Molti finalmente lo sanno. Pochi sfortunatamente ci credono veramente. Bene guardate la foto sotto!

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Cosa vuol dire questo? Che una persona di 70kg per cm di altezza potrà risultare cosi' Deduciamo che, il PESO non è un parametro univoco per valutare lo stato di forma di un individuo, per cui non dobbiamo far altro che ritenerlo, uno dei parametri, che, insieme ad altri, potranno essere al massimo indicativi per operare un percorso allenante o un'altro. Cosa sappiamo ancora in relazione alle differenze tra muscolo e grasso?

Che il primo richiede molta più energia per la sua perdita di peso del collagene idrolizzato mentre il secondo molta meno.

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Cosa fare quindi? Come allenarsi?

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In realtà è vero il contrario! Per quanto corrisponde al vero che un allenamento di corsa o bici con velocità costante a bassa intensità per lungo tempo oltre 30 min faccia ottenere dei veloci risultati in termini di calo di peso nel breve periodo è altresi' vero che la perdita di peso, non avviene solo per perdita del tessuto grasso ma anche di quello magro, nello perdere peso alla sbarra, del tessuto muscolare.

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L'allenamento aerobico poi, è vero che comporta un aumento del metabolismo, ma anche qui, solo per brevebrevissimo tempo poche ore. In più l'adattamento delle componenti tecniche miglioramento del gesto "corsa" nonchè fisiologiche e anatomiche aumento della capacita' di introdurre aria nei polmoni, diminuzione battito cardiaco, inspessimento delle pareti cardiache produrrà, insieme alla riduzione del peso, una diminuzione del metabolismo e quindi una diminuzione della richiesta energetica per compiere lo sforzo, a parità di durata dell'allenamento.

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  • Chi segue una formazione per trainer allenamento funzional e sa che questo metodo rappresenta un lavoro di functional training che lavora su circuiti con il sovraccarico naturale del corpo, sfruttando la forza di gravità come nei piegamenti push up, trazioni alla sbarra, etc.
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In poche parole tutto questo allenamento questo produrrà un sistema cardio-vascolare e respiratorio efficientissimo, ma, in termini di risultato morfologico dell'atleta, otterremo non me ne vogliano un corpo dall'aspetto svuotato, senza muscoli nè forme amoniose, quasi. L'unico allenamento, che porta considerevoli e duraturi cambiamenti morfologici in relazione alla propria naturale capacità genetica uomini molto di più, donne molto, molto di meno di sviluppare tessuto muscolare magro è l'allenamento ad alta intensità con i pesi o con i sovraccarichi.

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In realtà, per le donne in particolare, molti esercizi a corpo libero come, piegamenti sulle braccia, affondi squat magari anche con balzi risultano avere sufficiente intensità per stimolare la massa perdere peso alla sbarra magra e la perdita di quella grassa in effetti poche donne sono in grado di compiere piegamenti completi sulle braccia per cui l'intensità in questo caso sarebbe ottimale.

Particolare attenzione andrà poi posta ai tempi di recupero, che andranno ad orientare il tipo di risultato che si vorrà ottenere dall'allenamento.

Dimagrire o perdere peso. Due concetti che pur sembrando molto vicini presentano in realtà differenze sostanziali. Miti da sfatare, falsi culturali, disinformazione.