Perdere peso per cambiare il tuo stile di vita


Precedenti Successivi Buone abitudini Per perdere i chili di troppo e restare in forma la dieta non basta.

Cosa ti ha portato a rinunciare, prima o dopo? Se non li hai, forse la tua vita è sovraccarica. Fretta: desiderio di perdere molti chili in poco tempo.

Ecco alcuni consigli per mantenere uno stile di vita sano. Vi siete mai chiesti come cambiare la vostra vita in meglio?

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Magari vi piacerebbe perdere peso, essere più attivi o sentirvi semplicemente più in forma e in salute. Per vivere una vita sana, il primo passo è cambiare alcuni aspetti della vostra quotidianità.

I 3 Passi per Cambiare il tuo Fisico e Dimagrire Veramente

Essere in salute dipende da molti aspetti: patrimonio genetico, alimentazione, attività fisica e stile di vita. Dal momento che non è possibile controllare i geni, l'unico modo per riuscire a vivere in modo più sano è modificare quegli aspetti della vostra vita che potete gestire.

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Mangiate in tranquillità e senza stress. Il pranzo è sempre stato un momento di aggregazione, di scambio di opinioni, di relax.

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Un'abitudine che oggi si sta perdendo per via della vita frenetica che si conduce. Deve, invece, tornare ad essere un'occasione per incontrare la famiglia e gli amici e per rilassarsi, perché non è solo importante cosa si mangia ma come si mangia.

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Fate attività fisica. L'esercizio è una componente importante di una vita sana.

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Scegliete una routine di esercizi che vi piacciano, da seguire regolarmente. Si rivelerà un valido supporto per la salute sia fisica che mentale. Preparate una playlist musicale da dedicare esclusivamente all'allenamento quotidiano o trovate un amico con cui allenarvi. Potrete motivarvi a vicenda nei momenti di pigrizia.

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Rispettate la stagionalità degli alimenti. Le nostre esigenze nutrizionali, infatti, non sono identiche in estate o in inverno, e la natura, a seconda del momento, ci fornisce i nutrienti più utili.

Scegliete prodotti locali.

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Dobbiamo riabituarci al consumo dei prodotti della nostra terra, leggere attentamente la provenienza dei prodotti, preferire quelli delle nostre regioni e quando è possibile la vendita diretta dal produttore. Oltre a pesare sull'ambiente, mangiare prodotti di provenienza lontana significa spesso consumare alimenti privi di valori nutritivi.

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Bevete molta acqua. L'acqua è una delle componenti principali del nostro corpo e tutto l'organismo dipende proprio dall'oro blu, soprattutto per l'eliminazione delle tossine dagli organi vitali e per il trasporto dei nutrienti verso le cellule.

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Inoltre, l'acqua è necessaria per mantenere la corretta umidità delle mucose del naso e della gola. Evitate il sale.

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La dose giornaliera di sale da non superare per mantenersi in linea e in buona salute è stimata, per un adulto di peso medio e senza patologie a carico, in circa 2.

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