Perdita di peso della ragazza spessa. Quante calorie brucia quotidianamente una ragazza adolescente a riposo?


Molti di loro ricorrono al fumo di sigaretta, al vomito, al digiuno e ad altri comportamenti malsani nel tentativo di perdere peso.

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Nel tempo, queste abitudini possono portare a disordini alimentari in piena regola e influire sulla salute generale. La chiave per raggiungere un peso sano è capire il tuo metabolismo e prendere le misure necessarie per mantenerlo in modo ottimale.

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La maggior parte delle ragazze adolescenti ha il vantaggio di un alto tasso metabolico basale. Alcune persone hanno un metabolismo più veloce di altre, il che consente loro di bruciare più calorie a riposo.

Spesa energetica negli adolescenti

Se hai un basso tasso metabolico, puoi perdere peso senza ricorrere a diete improvvise e allenamenti intensi. Il tuo corpo sta ancora crescendo, quindi è importante assumere abbastanza calorie.

Когда-то ему были ведомы перемены, но теперь время обтекало .

La chiave per perdere peso è rimanere attivi e fare scelte alimentari intelligenti su base giornaliera. Fattori che influenzano il tuo metabolismo Metabolismo e peso corporeo sono fortemente connessi. Pensa al tuo metabolismo come al tuo motore interno.

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Comprende tutte le reazioni chimiche che si verificano in un organismo vivente per sostenere la vita. Il tuo tasso metabolico dipende in gran parte da genetica. Ad esempio, gli uomini hanno più massa magra e meno grasso rispetto alle donne della stessa età e peso, quindi consumano più energia su base giornaliera.

È perché il muscolo è più metabolicamente attivo e brucia più calorie dei grassi.

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Spesa energetica negli adolescenti Il tuo tasso metabolico dipende dalla perdita di peso della ragazza spessa età, tra gli altri fattori. Come sottolineato dai ricercatori, il dispendio energetico a riposo è correlato alla quantità di massa muscolare magra.

Fattori che influenzano il tuo metabolismo

Leggi di più: Quante calorie il corpo brucia naturalmente al giorno? Come una ragazza adolescente, hai un metabolismo più veloce rispetto ai tuoi genitori e agli altri adulti. La buona notizia è che sia il metabolismo a riposo che il metabolismo basale sono più alti negli adolescenti puberali rispetto agli adolescenti prepuberali.

Come perdere peso in modo sicuro Il corpo di un adolescente sta ancora crescendo. Diete, fame, salti alimentari e altre cattive abitudini possono influire sui livelli ormonali e sullo sviluppo fisico.

Le ragazze adolescenti hanno bisogno di circa 2.

Infatti, molto dipende dalle condizioni iniziali. Un leggero sovrappeso potrebbe essere risolto per evitare che, con il procedere della gravidanza, possa preludere a un aumento di peso troppo marcato. Se invece la donna è certamente sovrappeso, la dieta dimagrante potrebbe essere resa necessaria per evitare che il grasso in eccesso crei altri problemi alla salute della donna in questo particolare momento della vita e complichi la fase del parto.

Se sei in sovrappeso o obeso, devi farlo creare un deficit calorico perdere peso. Fondamentalmente, è necessario bruciare più calorie di quelle che assumi.

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Questi alimenti sono ricco di proteine, che richiede più energia per digerire e abbattere di grassi e carboidrati. Per la cronaca, questo aumento del metabolismo di solito dura solo fino a tre ore dopo aver mangiato.

Mantieni la tua dieta variata e fai scambi di alimenti intelligenti tagliare calorie. Sostituisci il pane bianco con pane integrale, scambia soda e bevande energetiche con acqua alla frutta o tè non zuccherato e sostituisci riso bianco e pasta con verdure.

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Scegli il riso integrale sopra il riso bianco, fai il pieno di verdure a foglia verde e inizia la giornata con cereali integrali anziché cereali per la colazione. Fai esercizio fisico e mantieniti attivo per tutto il giorno.

Qualsiasi tipo di attività fisica, che si tratti di nuoto, jogging, allenamento con i pesi o sport di squadra, brucia calorie e facilita la perdita di peso.