Perdita di peso in base alla percentuale di grasso corporeo. Perdere massa grassa vs. perdere peso | Differenza? | MYPROTEIN™


Un eccesso di massa grassa porta ad un aumento di peso a cui si associano rischi concreti per la salute.

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Chiarito questo punto, ci sono diversi metodi per valutare in modo corretto la composizione corporea tra cui radiografie, conduttanza e impedenza elettrica, pesata idrostatica e molti altri. Tra questi metodi che possono essere costosi o invasivi, una delle tecniche più diffuse è la plicometria.

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Questo è vero a maggior ragione per gli uomini che tendono ad accumulare grassi in determinate zone corporee, come quella addominale e lombare. Per raggiungere la corretta percentuale di massa grassa è necessario cambiare le proprie abitudini, seguire una dieta e un programma di esercizio personalizzati, che possano portare a una modificazione del peso non solo dal punto di vista quantitativo ma anche qualitativo.

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Se si vuole perdere peso va aumentata la spesa calorica complessiva o ridotto l'introito di calorie se eccessivomantenendo i nutrienti nelle giuste proporzioni. Come fa un uomo a determinare, e poi raggiungere, il suo peso forma o la sua corretta percentuale di massa grassa per essere in salute? Infatti, dieta e esercizio fisico devono essere programmati in modo tale da mantenere la massa magra o, comunque attenuarne la diminuzione mentre si perde peso.

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Questo perché la massa magra ha un ruolo chiave nel determinare il metabolismo a riposo e quindi ne consegue che una diminuzione di tale tessuto, potrebbe frenare la perdita di peso. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che esercizio fisico e restrizione calorica risultano insieme più efficaci per perdere peso e per ottenere una modificazione della composizione corporea rispetto a seguire soltanto una dieta. Mywellness rappresenta la piattaforma più intuitiva e più completa che connette attrezzature fitness, il primo cloud computing del settore, le app e i dispositivi weareable.

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Am J Clin Nutr.

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