Programma di bruciare i grassi. Programma dimagrimento


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Gli addominali funzionano per dimagrire la pancia? Ma gli addominali non sono esercizi efficaci per dimagrire la pancia?

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No, da soli non bastano anzi, non servono affatto per bruciare il grasso. Il problema degli esercizi mirati quindi, non sta nel fatto che non funzionino, risultano poco efficaci in quanto ci limitiamo a lavorare solo una piccola parte programma di bruciare i grassi corpo, che da sola non ci permette di consumare abbastanza energia.

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Il primo obbiettivo per un addome piatto non dovrebbe essere la tonificazione dei muscoli che abbiamo in quella zona del corpo, ma più che altro la diminuzione graduale del grasso che li ricopre.

La regola di base è: più muscoli facciamo lavorare più energia consumiamo, più energia consumiamo più grasso si consuma.

Cos’è il circuito “12 esercizi in 7 minuti”

Quindi, presi singolarmente, gli addominali sono importanti nella giusta misura. Cosa significa alta e bassa intensità?

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Dove sta la differenza? Entrambe le tecniche di allenamento sono efficaci, ma a parità di tempo sono più efficaci gli allenamenti ad alta intensità rispetto a quelli a bassa intensità.

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Ad esempio, fare lunghe sessioni di corsa 3 volte alla settimana a bassa intensità non risulta efficace quando fare un allenamento HIIT sulla corsa dove alterni fasi di corsa veloce ad alta intensità a brevi sessioni di recupero.

Il corpo è progettato per adattarsi a qualsiasi stimolo prolungato nel tempo. Il risultato è che più lo ripeti meno funziona. I giorni di riposo sono utili al tuo corpo per recuperare e rigenerarsi dopo i duri allenamenti.

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Cosa hai perso muscoli, grasso, acqua? Mangiando troppo poco intacchi la massa muscolare, perdi naturalmente acqua ma effettivamente pochissimo grasso. E poi si sa.

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E poi che fai? Ne dubito, quello che so è che avrai una gran fame arretrata da soddisfare! Non sarebbe bello che le abitudini e le azioni che ci servono per creare un corpo in salute, tonico e snello siano abitudini e azioni che amiamo fare e che ci fanno essere felici di noi stessi?