Scoperta di ricompense per la perdita di peso


Smettere di allenarsi e iniziare a divertirsi Succede una cosa strana quando le persone fanno esercizio con il solo e unico scopo di perdere peso.

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Nonostante brucino più calorie, spesso non riescono a perdere chili. Ha senso: bruci più calorie, quindi mangi di più, quindi devi bruciare più calorie…ed ecco il circolo vizioso!

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Ma i ricercatori Werle et al. Il medesimo circuito di ricompensa che spinge alla ricerca della gratificazione da cibo, non si innesca invece quando allenandoci riusciamo anche a divertirci. Magari per curiosità qualcuno tenterà di farlo, potrebbe essere interessante. Le sensazioni del craving spesso portano la persona a cedere e a consumare proprio quella cosa a cui stanno cercando di resistere.

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Ma per fortuna, un episodio di craving dura pochi minuti e sembra proprio come dimostrato in un esperimento -Skorka, Brown,che una partita a Tetris ogni tanto fornisca una distrazione visuale che impedisce al cervello di creare immagini di cibi allettanti che possono scatenare il craving. Oggi, medici e biologi nutrizionisti, oltre a insegnarci a mangiare correttamente e a sostenerci nel percorso di cambiamento, possono aiutarci a rompere quel pregiudizio dove si pensa che i cibi poco salutari siano i soli ad essere gustosi e appaganti.

Presta attenzione alle tue emozioni Che un buon assetto emotivo possa garantire una gestione equilibrata dei propri spazi vitali non è certo una novità.

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In uno studio di qualche anno fa Kidwell et al. Un secondo gruppo venne istruito solo mediante il corso nutrizionale di base.

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Alla fine del training, venne chiesto ai partecipanti di scegliere tra diversi tipi di spuntino; coloro che avevano ricevuto anche il training emotivo, sceglievano cibi più salutari.

Queste, insieme ad altre, ci dicono che il modo in cui pensiamo e sentiamo il cibo è fondamentale. Con una migliore comprensione di come ci si sente e di come usare le emozioni per prendere decisioni migliori, non solo mangiamo meglio, ma siamo anche più felici e più sani perché ci relazioniamo meglio con gli altri e teniamo più in conto il nostro benessere generale.

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