Semplici trucchi per dimagrire. Dieci trucchi per perdere peso senza seguire una dieta


2. Mantieniti idratata

In più, una dieta tarata sulle tue necessità è più facile, perché non sarà mai eccessivamente privativa, quindi non ti spingerà a sgarrare. Prima di tutto prenditi un minuto di pausa e ascoltati, cercando di capire se la sensazione di fame è reale o se non si tratti invece di un impulso più psicologico che corporeo.

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Poi rallenta: il tuo corpo non registra immediatamente la sensazione di sazietà e ha bisogno di più tempo.

Sarebbe preferibile mangiare fino a sentirsi soddisfatto e non strapieno. Annuncio pubblicitario 3 — Chi va piano va semplici trucchi per dimagrire e lontano Uno dei trucchi migliori per dimagrire è perdere peso in maniera graduale, non più di un chilo a settimana.

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Il nutrizionista ti consiglia di perdere tra 0,5 e 1 chilo ogni sette giorni, come succede con la dieta Melarossa. Dimagrire in modo graduale significa ridurre il rischio di riprendere tutti i chili persi appena si interrompe la dieta.

Come dimagrire con i 10 trucchi del nutrizionista - Melarossa

Dipende da che uso ne fai. Sei ossessionato dal verificare i tuoi progressi e ti pesi ogni mattina pronto a cogliere ogni minima oscillazione del tuo peso?

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Questo tipo di atteggiamento è assolutamente sconsigliato dal nutrizionista, perché le variazioni di peso sono normalissime e spesso legate a condizioni fisiologiche, come ad esempio il ciclo. Ma sapevi che ti aiuta anche a dimagrire?

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Non devi rinunciare a pane e pasta, erroneamente demonizzati, e qualche volta puoi concederti anche il dolce, basta che tutto sia gestito con moderazione. Vuoi sapere come dimagrire senza soffrire la fame?

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Fai sempre degli spuntini spezza-fame. Un frutto, uno yogurt, una brioche o una fetta di dolce fatto in casa ovviamente light come insegnano le ricette di Melarossadelle verdure crude da sgranocchiare… Fare 3 snack al giorno placherà il senso di languore tra i pasti principali e ti permetterà di rispettare le quantità previste per il pranzo e la cena.

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Melarossa si basa su questi principi e prevede: 5 porzioni di frutta e verdura carboidrati ad ogni pasto soddisfano circa un terzo del fabbisogno quotidiano di energia di un adulto la carne non più di due volte alla settimana, il pesce, le uova e anche i dolci.

Hai ancora dei dubbi su come dimagrire in maniera equilibrata e molto efficace?

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