Tasso metabolico per perdere peso


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Metabolismo basale Il metabolismo basale si traduce in un valore che equivale al dispendio energetico di ognuno di noi, giornalmente e a riposo. Alcuni lo chiamano energia di sopravvivenza, ovvero quel minimo indispensabile che serve al corpo per sopravvivere da svegli in un giorno e a 12 ore di digiuno.

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Tutto il resto è dispendio energetico in più che non fa più parte del metabolismo basale. Da persona a persona Si tratta di un valore che varia enormemente da persona a persona.

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Più il valore è basso, più sarà difficile stare in un regime dietetico. Perché se io di metabolismo basale consumo mettiamo kcal e voglio dimagrire, non posso mangiare 90 kcal di cioccolato e basta.

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Piuttosto, devo mangiare kcal di proteine, carboidrati, grassi e verdure aggiungendo 1 h di attività cardio Insomma, sulla carta sembra sempre tutto molto facile: il corpo è una macchina perfettamente organizzata, che solo noi e incidenze patologiche possiamo rovinare. Soprattutto, mai cedere a diete nome e cognome come Lemmediete a puntiiperproteichecarb loverschetogenica e chi più ne ha più ne metta.

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