61 modi per perdere peso la salute degli uomini. Introduzione


Il numero di calorie necessario varia da soggetto a soggetto e dipende da età, sesso, livello di attività fisica e metabolismo.

61 modi per perdere peso la salute degli uomini

Quanto maggiore è la massa muscolare, tanto maggiore sarà il metabolismo. Gli obesogeni sono composti chimici che compromettono il normale sviluppo e metabolismo per es.

Si dedica più tempo alle attività sedentarie, come ad esempio usare il computer, guardare la televisione e giocare con i videogiochi. Inoltre, le tipologie di lavoro sono diventate più sedentarie: i lavori in ufficio o alla scrivania hanno sostituito il lavoro manuale.

61 modi per perdere peso la salute degli uomini

Chi conduce una vita sedentaria ha bisogno di una minore quantità di calorie rispetto alle persone più attive e quindi richiede una dieta con un minore apporto calorico.

Alimentazione La dieta nei Paesi industrializzati è ad alto contenuto calorico.

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In altre parole, è costituita da alimenti che contengono molte calorie in una quantità volume relativamente piccola. La maggior parte di questi alimenti contiene una quantità maggiore di carboidrati raffinati e grassi, e una quantità inferiore di fibre.

Alimenti ricchi di nutrienti, che apportano carboidrati complessi e contengono quantità di grassi moderate sono i migliori alleati della salute generale del corpo. Segui una dieta che preveda un apporto giornaliero compreso tra 1. Stiamo parlando di: frutta, verdura, cereali, proteine e latticini. Ricorda che mangiare una porzione di purea di frutti di bosco di stagione è molto più indicato che mangiare una torta ricoperta di frutta.

I grassi, per natura, sono ad alto contenuto calorico: contengono 9 calorie per grammo, rispetto alle 4 calorie per grammo di carboidrati e proteine.

Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio utilizzato per dolcificare molte bevande imbottigliate viene spesso identificato come causa particolare di obesità.

Tuttavia, studi recenti dimostrano che non tende a causare maggiormente obesità rispetto ad altri alimenti con numero di calorie da zuccheri simile.

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Porzioni più grandi servite nei ristoranti e degli alimenti e bevande preconfezionati incoraggiano a consumare una quantità eccessiva di cibo. Inoltre gli alimenti serviti nei ristoranti e quelli confezionati hanno spesso preparazioni ipercaloriche, di conseguenza, è possibile che si consumi una grande quantità di calorie senza rendersene conto.

Il gene ob: controlla la produzione di leptina, un ormone prodotto dalle cellule adipose.

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Una mutazione nel gene ob impedisce la produzione di leptina, con conseguente obesità grave in un numero esiguo di bambini. In questi casi, la somministrazione di leptina riduce il peso corporeo fino a valori normali. Dopo la menopausa, molte donne aumentano di peso, a volte a causa della ridotta attività fisica.

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Le modificazioni ormonali possono causare 61 modi per perdere peso la salute degli uomini ridistribuzione del grasso corporeo in modo tale da determinarne un accumulo intorno alla vita e questa redistribuzione aumenta i rischi per la salute come la sindrome metabolica.

Di conseguenza, si ha una maggiore percentuale di grasso corporeo e un metabolismo basale rallentato perché i muscoli bruciano più calorie.

Motivazione a curare la salute

Stile di vita La deprivazione o la mancanza di sonno di solito considerata pari a meno di ore per notte possono comportare un aumento di peso. Ormoni Raramente i disturbi ormonali causano obesità. Le donne colpite tendono a essere sovrappeso oppure obese.

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Did You Know Raramente i disturbi ormonali causano obesità. La maggior parte dei soggetti colpiti non usa metodi compensatori ad esempio, vomito indotto oppure uso di lassativi o diuretici. Il disturbo da alimentazione incontrollata viene diagnosticato quando gli episodi da alimentazione incontrollata si verificano almeno due volte a settimana per almeno 6 mesi.