700 libbre di perdita di peso


Le classi di ciclismo indoor molto popolari hanno lunghe liste d'attesa e fan fieramente fedeli. I cavalieri spesso lasciano sudati ed esausti. Ma le boutique alla moda offrono l' allenamento di cui hai bisogno per perdere peso?

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Potrebbero non farlo. In effetti, potresti voler ripensare a SoulCycle se vuoi un corpo forte, in forma e magro. Ecco perché potresti non perdere peso.

Non è lo stesso del ciclismo SoulCycle non è lo stesso del ciclismo. Se il tuo obiettivo è quello di ottenere il corpo forte e compatto di un ciclista, perderai il tuo tempo in una classe di spin boutique.

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I ciclisti plasmano quadricipiti stretti, muscoli posteriori della coscia grossa e glutei magri trascorrendo ore in bicicletta, facendo esercitazioni specifiche per lo sport e perfezionando un colpo di pedale efficace. Il ciclismo indoor è stato originariamente creato come allenamento fuori stagione per i ciclisti, ma il ciclismo boutique si è trasformato in qualcosa che non attira più le esercitazioni atletiche utilizzate dai ciclisti.

Intensità delle maschere di calore Alcuni studi di ciclismo in stile montano il caldo in classe. La sfida aggiunta potrebbe farti sentire come se stessi lavorando duramente durante le lezioni, mentre in realtà il sudore che gocciola dal tuo corpo è una risposta alla temperatura, non al tuo sforzo.

E il calore potrebbe impedirti di lavorare abbastanza per bruciare calorie mega. Allenamento del corpo inferiore sbilanciato La musica guida il movimento quando si bruciano calorie in SoulCycle e in altri studi.

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Gli istruttori eseguono la coreografia in modo che i clienti si muovano in sincronia e a ritmo sulla bici. Per esempio, i cavalieri escono dalla sella di solito guidano con la gamba destra al ritmo della musica. Sfortunatamente, questo significa che durante tutta la lezione, durante dozzine di ripetizioni che escono dalla sella, carichi una gamba più spesso dell'altra.

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Allenamento della forza inefficace Probabilmente prenderai dei pesi per l' allenamento della forza durante il tuo giro in SoulCycle. Potresti eseguire ricci bicipiti, sollevamenti laterali o estensioni tricipite con pesi da 1 a 3 libbre. Mentre questo potrebbe sembrare un modo efficace per fondere cardio e allenamento della forza, non lo prendi adderall per perdere peso. Per costruire muscoli o migliorare la resistenza muscolare, devi alzare il percento del tuo massimo di una ripetizione.

Per quasi tutti i piloti, sarà molto più di 1 a 3 sterline. Allenamento del corpo superiore sbilanciato Allenamento bilanciato con i pesi mentre si pedala una bicicletta è difficile, se non impossibile.

I cavalieri seduti possono muoversi solo su piani di movimento limitati, il che è un modo elegante per dire che ti alleni davanti al tuo corpo più dei lati o della parte posteriore del tuo corpo.

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Troppa attività in troppo poco tempo Il tempo vola durante ogni sessione di 45 minuti perché i corridori partecipano alla coreografia del braccio, salta e scende dalla sella, posizioni delle mani diverse, allenamento con i pesi, movimento intorno alla sella e altre attività come il push-up al manubrio.

Ma i cavalieri raramente fanno una singola attività per un tempo abbastanza lungo da generare affaticamento muscolare specifico. Momentum riduce al minimo la potenza La tua bici SoulCycle e le bici usate nella maggior parte delle classi 700 libbre di perdita di peso spin indoor usano un volano ponderato.

Questa funzione era originariamente pensata per simulare la resistenza del ciclismo su una strada. Il problema è che il peso del volano crea slancio.

Hai visto gli istruttori rimbalzare in sella?

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Per creare davvero forza, i tuoi muscoli devono controllare la corsa. Nessun lavoro principale Alcuni istruttori di ciclismo specializzati sostengono che puoi "coinvolgere il tuo nucleo" durante le lezioni.

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Ma per allenare efficacemente il tuo coredevi flettere o ruotare il busto contro resistenza o gravità o devi mettere il busto in una posizione instabile. È quasi impossibile farlo da una posizione di guida seduta o in piedi perché il busto si piega in avanti con gravità, non contro gravità, e il manubrio fornisce stabilità. I ciclisti sulla strada usano il corretto allineamento di caviglia, ginocchio e anca per guidare un forte colpo di pedale, creare energia e bruciare più calorie.

Ma i cavalieri di SoulCycle perdono questo vantaggio quando ballano, spostano i fianchi e fanno altre coreografie sulla bici.

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Non solo l'allineamento dell'anca, del ginocchio e della caviglia è compromesso, ma i movimenti ad alto rischio vengono eseguiti in posizione bloccata e caricata. Ma lo studio riporta che è possibile 700 libbre di perdita di peso calorie durante la lezione.

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Ma una ricerca riportata dal Consiglio americano sull'esercizio stima che il ciclista potrebbe bruciare ovunque da 7,5 a 19 calorie al minuto in una classe di ciclismo indoor calorie. La linea di fondo è che il numero di calorie bruciate in SoulCycle o in qualsiasi corso di fitness dipende da un'ampia varietà di fattori, tra cui il peso e la forza con cui lavori.

Potrebbe non essere sicuro assumere che si bruciano le calorie massime su SoulCycle. Dovresti mai andare a SoulCycle per dimagrire? Ci sono alcuni motivi per cui potresti voler provare. Molti degli istruttori sono grandi motivatori e DJ ancora migliori. Se vuoi divertirti per 45 minuti mentre bruci qualche calorie in piùallora questo è sicuramente l'allenamento che fa per te. E il guardare la gente e il cameratismo in classe non ha rivali in nessun altro formato di classe.

SoulCycle è seriamente divertente. Ma se hai seguito queste lezioni e non vedi i risultati che ti aspettavi, i motivi sopra elencati potrebbero essere il motivo.

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Non sono. La linea di fondo è che se vuoi sembrare un atleta devi allenarti come un atleta. Quindi, se ami SoulCycle, vai una volta a settimana per divertimento. Poi fai il tuo serio allenamento per costruire muscoli e bruciare calorie in altri momenti durante la settimana.

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