Perdere peso 10 libbre in un mese


Quanto peso puoi perdere in un mese?

Richiedere una gratificazione immediata va bene quando si parla di uno smartphone, ma non è la migliore politica quando si tratta di dimagrire.

Se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è.

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Le diete alla moda che promettono grandi quantità di perdita di peso ti lasciano affamato nel migliore dei casi e nel peggiore dei casi ti lasciano con abitudini malsane e restituiscono un aumento di peso. Allora qual è il numero magico per perdere peso e tenerlo fuori?

Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie CDCcosta da 1 a 2 sterline a settimana.

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Solo perché è possibile perdere molto di più, almeno nei primi mesi di una dieta, non significa che sia salutare o che il peso rimanga a lungo termine. La matematica ci dice che se assumiamo meno calorie di quelle che bruciamo, finiremo per bruciare i grassi immagazzinati come carburante. Una libbra equivale a 3.

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Se vuoi perdere 1 libbra a settimana, dovrai assumere da a 1. Ci sono eventi sociali, feste e celebrazioni che ruotano tutti intorno al cibo.

Quanto peso puoi perdere in un mese? - su oggi

È importante concentrarsi sia sul miglioramento delle abitudini alimentari che su una maggiore attività fisica. La buona notizia è che non devi perdere molto peso prima di iniziare a vedere cambiamenti positivi nella tua salute.

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Privare te stesso non è sostenibile e alla fine porterà a un ritorno a schemi alimentari familiari. Scegliere un piano Per perdere peso e tenerlo lontano, avrai bisogno di un piano a cui puoi attenersi.

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Se stai appena iniziando il tuo viaggio per perdere peso o hai avuto difficoltà in passato a trovare un piano a cui attenersi, è una buona idea cercare aiuto. Sia il Dr. LePort che il Dr. Siegel raccomandano programmi come Weight Watchers perché sono utili per imparare il controllo delle porzioni senza dover privarsi di determinati alimenti.

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Porta via Per avere davvero successo, concentrati sulla creazione di uno stile di vita più sano per te stesso. Mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe essere un mezzo temporaneo per raggiungere un fine: dovrebbero essere abitudini regolari.

Kg di troppo: più o meno di 10? In caso di indice di massa corporea superiore a quello desiderabile è anche possibile eseguire un calcolo INVERSO per stabilire l'entità effettiva dei kg di troppo. Con i valori ricavati sopra dovremo quindi eseguire due operazioni matematiche; una per stabilire il peso fisiologico desiderabile P F. Quindi: P F.